Oi gente!
Hoje vou falar sobre uma coisa, que acho que não tem mulher no mundo que não as odeiam. A famosa celulite que a mulherada tanto briga e luta para perde-la.
Porém, tudo é questão de como nos cuidados. E a alimentação é um quesito mais do que influenciador nisso.
Por isso, hoje trouxe alguns alimentos que ajudam a combater e evitar a celulite.
Antes de tudo: O que é CELULITE THATY?
CELULITE é uma condição temida e embaraçosa que afeta de uma maneira ou outra, a maioria das mulheres. O termo refere-se àquela aparência ondulatoria na pele, mais frequentemente nas dicas, quadris e nádegas, ou outras áreas, onde haja largos depósitos de gordura.A celulite é causada pelo depósito irregular de gordura bem abaixo da superfície da pele que produz esse efeito esburacado, com aparência de "ricota".
Vamos aos alimentos que podem ajudar no combate à essas indesejáveis inimigas segundo a Dra. Patrícia Leite.
Água :
Embora água não seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não-saudáveis e desidratada; portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas.
Pode também ser benéfico ingerir alimentos com alta quantidade de água, tais como melão, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não apenas fornecem quantidade extra de líquidos, como também contêm nutrientes valiosos e têm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.
2. Ácidos gráxicos essenciais
Alimentos com alto teor de ácidos graxos de ômega-3 e 6 parecem minimizar a aparência da celulite. Estes elementos também podem ser obtidos através da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.
3. Gorduras insaturadas
Gorduras mono e poliinsaturadas apresentaram efeitos benéficos na saúde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saúde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparência da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poliinsaturadas incluem castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.
4. Proteína magra
Uma dieta alta em proteínas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva à construção de menos células de gordura, em áreas problemáticas, diminuindo a aparência da celulite. Uma dieta alta em proteína também auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparência mais tonificada às áreas afetadas. Boas fontes são peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.
5. Integrais
Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere uma dieta alta em fibras, para pessoas que querem evitar a celulite, em função de que uma dieta alta em fibras é benéfica para o controle de peso e também pode aumentar a saúde da pele, por conta das gorduras saudáveis encontradas nas sementes. Para aumentar sua ingestão de integrais, escolha diferentes variedade de pães integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.
6. Frutas
Frutas são essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas também possuem alto teor de líquidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Alguns especialistas sugerem que banana e papaia são particularmente efetivas na prevenção da celulite, em função de seu alto teor de potássio. Sugeriu-se que o potássio diminui a retenção de água e aumenta a drenagem linfática, o que pode melhorar a celulite, mas há pouca evidência científica que suporte essa informação, neste momento. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.
7.Vegetais
Também altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais são ideais para o controle de peso. Embora faltem evidências científicas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benéfico no combate à celulite, em função de seu conteúdo de ácido fólico. Alguns sugerem que o ácido fólico auxilia na estabilização de alterações de humor e níveis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o armazenamento de gorduras no organismo.
8.Vegetais protéicos
Vegetais protéicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou prevení-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes.
9. Elementos altos em vitamina C
Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite. Boas fontes de vitamina C são frutas como laranjas, limões, frutas vermelhas e abacaxi.
10.Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína. Há algumas evidências que esta substância pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite.
